Regisztrál :: Profil :: Beállítás :: Tagok :: Keres :: Szavazógép :: Csoportok :: Segítség Vissza :: Főoldal 

 Ön is hirdessen itt! Részletekért klikk: ide! Összes banner! :: Saját banner! 
 Hozzászólások: 9270596/98 Témák: 17596 Tagok: 109070 Legújabb tag: Kutya13 Online: (100/1
 Név: Jelszó:  Eltárol  Elfelejtette jelszavát?
    / 1 
Lista: 
Kép:
Smile:
  
 GERINCTORNAPAD (üzenet: 3, Egészség)
 
 3. caxelosoco  |   Válasz erre2019-04-10 07:18:32 [1.] 
How to sign in IP on 192.168.1.1
 2. caxelosoco  |   Válasz erre2019-04-10 07:18:12 [2.] 
How to sign in IP on 192.168.1.1
 1. vilsi  |   Válasz erre2015-10-30 21:10:42 [3.] 
GERINC-TORNAPAD 2.0 : TARAJT KAPOTT A SÜNI
Kép: Index/A TÖRZSASZTALporckorongsérv/derékfájás/gerinc-porc-EÜ

Háttal ráfekszünk!

Fahulladékból összecsavarozható, a hajlat kövesse gerincünk hátrahajlását!
(Nem tatár-kivégzés gerinctöréssel!) Tehát ne legyen túl meredek. Jobb: háromszög-
profilú lécek, éle föl.Friss sérülésnél ne, csak pár nap teljes nyugalom után!
Takarjuk le sok takaróval, hogy a csigolyatüskék ne sérüljenek. Óvatosan kússzunk
föl hátra, közben föl-föl emelkedve, billegve, hogy az idegek helyezkedhessenek.
Semmi hirtelen mozdulat, mert ettől is kaphatunk idegzsábát!
Ellentett lazító torna: hasaljunk rá egy stabil asztalra,
lábunkkal „gyalogoljunk”, keresztbe járjunk.

youtube:Spine Exercises Against Back Pain
http://youtu.be/hypbGlq3fwM
Spine Exercise Inversion Swing Sheet
http://youtu.be/EkkncpaNh1M

(TÉMANYITÓ)
 GERINCTORNAPAD (üzenet: 3, Egészség)
 
    / 1 
Lista: 
Kép:
Smile:
  

Új hozzászólás írása
  Név :   Jelszó :
  Mail :
  Üzenet:

 Betűszín:  Háttérszín:
 Árnyék:      Parázslás:
BBcode On/Off.    Betűméret:
Url/Kép autokonverzió On/Off.
Aláírás beszúrása
  Kép feltöltés: [Feltöltési max. file méret (byte): 20000]
    Írja be ide a képen látható biztonsági kódot:
Smiley kódok teljes listája
Az oldal 0.0042729377746582 másodperc alatt generálódott.

  Cégadatok  |   Felhasználási feltételek  |   Adatvédelem  |   Általános Fórum Szabályzat  |   Médiaajánlat  |   Segítség Partner oldalak
  Netboard Bt. © 2001-2013. E-mail