| Találatok száma: 21 üzenet |
|
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
143.  Elküldve:
2005-06-02 18:47:52 |
[1.] |
hát ez az, 
sok kérdés merül fel, elég általánosan írja le az egészet
...de talán nem is kell mindent érteni lényeg, hogy működik, nem kell koplalni és nem túl drasztikus a megvonás.
utána mi lesz? és mi is az a változás amit ígér? visszajönnek e a kilók ?  nem tudom
|
| |
|
[válaszok erre: #144]
|
[előzmény: (142) napcsika, 2005-06-02 14:26:09]
|
|
Zöldfülű  |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 140. Elküldve:
2005-06-01 19:39:28 |
[3.] |
Diéta, amitől megváltozol
A következő diétát amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg, és még a magas vérnyomást is megszünteti! A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. A fogyókúra 90 napig tart, ez idő alatt 18-25 kilót lehet fogyni. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.
A REGGELI minden nap ugyanaz: néhány gyümölcs (2 alma vagy körte, barack vagy egy marék apró gyümölcs.
A diéta során protein-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni!
1. nap: Protein-nap
EBÉD: főtt vagy sült hús – 3 szelet (20 dkg)
Hús helyett lehet 3 tojást sülve vagy főve elfogyasztani, vagy esetleg sajtot.
1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben, olaj nélkül.
Ebéd után 2 dl tészta nélküli leves kötelezően meg kell inni!
Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd volt, csak leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt együk vacsorára is, amit ebédre ettünk.
2. nap: Keményítő-nap
EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab lencse, sárgarépa, burgonya…), kötelezően főzve! Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom ,rizs használható!
1 szelet kenyér, saláta ízlés szerint.
VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.
3. nap: Szénhidrát-nap
EBÉD: Főtt tészta fűszerezve. Ez lehet pizza ketchuppal, spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően).
VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 adag fagyi, és kötelezően 1 szelet főzőcsokoládé!!!
4. nap: Gyümölcs-nap
EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)
Egyéb tudnivalók:
- A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely mindig a gyümölcsnap után következik, majd a proteinnappal folytatjuk.
- Kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható, cukor és tej nélkül.
- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, ez azt jelenti, hogy megtörént a változás a szervezetben.
- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!
- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.
- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.
- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!
A 90 napos leggyakoribb kérdései
Sok kérdés merült fel a diétával kapcsolatban. Megpróbálunk válaszolni mindre. Ha újabb kérdések merülnek fel, tegyétek fel őket bátran!
Fel lehet-e cserélni a napokat?
Nem. A sorrend tulajdonképpen mindegy, de nem felcserélhetők a napok.
Lehet-e tejet tenni a kávéba nem fehérje-napon?
Nem. :-(
Mi tartozik a keményítők közé?
Minden zöldség. Tök, krumpli, bab, lencse, paradicsom, cukkini, hagyma, karfiol, de még a rizs is ide tartozik.
Mivel lehet enni a tésztát szénhidrát-napon?
A paradicsomszószon, fokhagymán és pestón kívül lehet még pirított zöldséggel is enni a tésztát. Mivel a keményítő és a szénhidrát „rokonok”. A keményítő lassan bomló cukor, a szénhidrát pedig gyorsan bomló cukor. Amit nem szabad: halas, sajtos, tejszínes vagy húsos szósszal enni a tésztát.
Mi micsoda?
A legegyszerűbb, ha azt mondjuk, hogy az állati eredetűek fehérjék (hús, hal, tojás, tejtermék), a növények keményítők (bármilyen zöldség, rizs, lencse, bab, krumpli), a szénhidrát pedig minden finomított gabonaféle és cukor (liszt, lisztes ételek, sütemények, cukrok). Így pl. zöldségleves, rizses lecsó, főzelékek, rizottók fogyaszthatók a keményítő-napon.
Kész vagy félkész ételek besorolhatók a diétába?
Chilis babkonzerv, lecsókonzerv, mélyhűtött vegyes zöldség például tökéletesen megfelel keményítőnapra.
Be lehet-e rántani a főzeléket?
Jobb rántás nélkül készíteni... esetleg pürésített főtt krumplival vagy rizzsel lehet sűríteni... vagy akár étkezési keményítővel.
A diéta a fehérje-napon húst, tojást, sajtot említ. Lehet-e kefirt, tejet, joghurtot enni?
Természetesen ezek is fehérjék. Bátran lehet ezeket is fogyasztani.
Mennyi *1 szelet* csokoládé?
1 szelet egy sornak felel meg, vagyis 3-4 kockának.
Gyümölcs-napon aszalt gyümölcs fogyasztható-e?
Igen. Mi az olajos magvakat (dió, mandula, pisztácia) is ide soroljuk. Vagyis gyümölcsnapon lehet enni egy kis pisztáciát, sós mogyorót. Nem tonnaszámra, de azért egy kis sós íz feldobja a sok édeset, valamint a gyomorsavat is megköti.
Mekkora pl. egy adag pizza?
Egy adag pizza egy normál méretű pizza fele, vagy 2 nagyobb szelet.
Mit kell tenni, ha megáll a fogyás?
Teljesen normális, ha megáll a fogyás. Az első kilók viszonylag hamar eltűnnek. Közben a szervezet egy kicsit megszokja a módosult táplálkozást is. Mozgással és türelemmel azonban beindul a további fogyás. Ebben az esetben már a "mélyebb" tartalékokhoz nyúl a szervezet.
Milyen saláta ehető fehérje-napon?
Bármilyen nyers zöldségből készült saláta, joghurtos öntettel például. Tzatziki, paradicsomsaláta, fejessaláta, vagy akár vegyes saláta is lehet!
Lehet-e délután is gyümölcsöt enni?
Igazság szerint nem. A diéta lényege, hogy a gyomorban egyféle táplálék legyen egyszerre. Ha az ebéd és a vacsora között valaki megéhezne, 4 órával az ebéd után, és 1 órával a vacsora előtt esetleg ehet egy gyümölcsöt.
Fehérje-napon milyen leves kell inni ebéd után? Kizárólag
húsleves lehet?
Igen, húslevest vagy erőlevest. Bár a vegetáriánusok zöldségerőlevest isznak. Olyan is van, aki nem iszik levest, a diéta úgy is működik.
Mennyi tészta illetve zöldség ehető a szénhidrát- illetve keményítő-napon?
Egy normál adag, vagyis egy tányérnyi.
A salátákat mindig olaj nélkül kell készíteni?
Elvileg igen, de egy evőkanál olívaolaj azért belefér bármelyik napon.
Lehet-e havi egynél több víznapot tartani?
Lehet. Van, aki heti egy böjtnapot tart. Pihenteti a gyomrot, tisztítja a szervezetet. De érdemes előtte mindig gyümölcsnapot tartani, és utána óvatosan elkezdeni enni.
Víznapon lehet-e teát inni édesítőszerrel?
Teát természetesen lehet inni. Akár édesítőszerrel, akár citromlével vagy narancskarikákkal, gyömbérrel ízesítve.
Alkohol fogyasztható a 90-napos alatt?
Semmilyen diétában nem tanácsos alkoholt inni, mivel elég magas a kalóriatartalma. Egy pohár bor azért még nem akkora kicsapongás, hogy néha-néha ne engedhetnénk meg magunknak. Ha már nagyon vágyunk rá, érdemes szénhidrát-napon inni egy pohárkával, hisz az alkohol szénhidrát.
A hús panírral fogyasztható?
Rossz hír: nem fogyasztható. Ha egyszer mégis előfordul, azért nem tragédia, de válasszuk inkább a grillezett húst.
Kötelező a vacsora? Nekem nem esik jól ugyanazt enni este, mint ebédre, ezért inkább nem eszem. Igazából csak kétszer eszem, reggelit és ebédet! Remélem nem ártok vele.
Nem kötelező a vacsora. De nem kell feltétlenül ugyanazt enni vacsorára. Csak a fajtája legyen ugyanolyan, elsősorban a fehérje-napon. Ez azt jelenti, hogy ha ebédre húst eszünk, akkor este is húst előnyös enni A kávét mivel lehet inni tejen kívül? Nem lehet valamivel potólni a tejet?
Fehérje-napon lehet tejjel. Más napokon üresen. :-( Bár... A diéta lényege, hogy a gyomorban egyszerre csak egyféle tápanyag kerül. Azért a reggeli kávé csak akkor fogyasztható tejjel, ha a reggeli gyümölcsöt legalább 2 óra elteltével esszük csak. Ez elfogadható kompromisszum lehet...
|
| |
|
[válaszok erre: #150 #165]
|
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 28. Elküldve:
2005-05-07 09:20:06 |
[4.] |
kicsit szadizó a kéthetes, de jó ami lement nem oly rég rólam lent is maradt.
ismételni még nem lehet, miért is?
elkezdtem a 90 naposat és sokkal jobban megviselt, nem így kéne lennie és mégis, pedig annál lehet enni rendesen
aztán abbahagytam, még mindig 8 kg tól kéne elköszönni. megnézem Norbi kódjait.
|
| |
|
[válaszok erre: #29]
|
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 137. Elküldve:
2005-04-27 07:52:59 |
[5.] |
Sziasztok !
megerősítésként újabb siker: egyik kedves barátném és férje tegnap voltak 90 naposak, -17 és -13 kg !!!
pedig olyan is volt, hogy dupla hús napot tartottak, munka rokonság miatt. és nem minden hónapban volt víznap. egy kis csalással is müxik, ez nem felhívás a táncra 
|
| |
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 7. Elküldve:
2005-04-22 08:27:07 |
[6.] |
vágj bele !!!
kínlódtam rendesen első napokban, szédültem, és nagyon gyengusnak éreztem magam de aztán elmúlt, de van egy célom erre koncentrálok és fogcsikorgatva végigcsináltam !
kávé nélkül nem lehet élni...legalábbis így érzem, , tejjel a kevés zsír tartalmuval (1,5%) ittam napi 3 -4 et.
|
| |
|
|
[előzmény: (6) alexigo, 2005-04-22 07:53:53]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 127. Elküldve:
2005-04-22 08:21:49 |
[7.] |
többet is lehet vele fogyni, nálam mindig nehezen indul be a fogyás, nagyoooon örülök a - 5 nek 
de, reszketek, hogy visszakúsznak a kilók , nézd meg a két hetes topicot ott zizzancs részletesen leírja mit mikor mikor kivel lehet falatozni
|
| |
|
|
[előzmény: (125) E., 2005-04-21 17:33:55]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 12. Elküldve:
2005-04-21 16:38:13 |
[8.] |
nagyon jók a színek, szép képek, a pet site ra feltöltötted?
|
| |
|
|
[előzmény: (10) Westdob, 2005-04-21 14:52:41]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 9. Elküldve:
2005-04-21 08:46:12 |
[9.] |
szuper jók!!! hogy kell ???
|
| |
|
[válaszok erre: #10]
|
[előzmény: (8) Westdob, 2005-04-19 19:34:01]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 124. Elküldve:
2005-04-21 08:44:16 |
[10.] |
Hali !
átküzdöttem magam a 2 hetesen, siker: -5 kg!!!! még kb 8 van hátra...szerintetek lehet a 90 napossal folytatni most rögtön? félek, hogy elkezdek újra zabikálni az éhség  nem aluszékony
|
| |
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 4. Elküldve:
2005-04-16 08:03:53 |
[11.] |
- 4 kg 
elkezdtem... múlt héten így már csak néhány hosssszzzúúúú nap van vissza, csüt-ig.
kis csalászat volt benne, az esték voltak borzasztóak, és hétfő kedd csak kóvályogtam, dőltem faltól falig, tuti a vérnyomásom süllyedt a békapopó alá
Te is belevágtál?
|
| |
|
[válaszok erre: #5]
|
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 115. Elküldve:
2005-04-06 09:06:46 |
[12.] |
Szia Timcsi
kb 12 kilót sokal dokinéni rajtam, hátam miatt meg szerinte most egyszerűbb lenne a fogyi mint plusz 26 kiló múlva, és persze erősen tiltaná a cigizést 
|
| |
|
[válaszok erre: #116]
|
[előzmény: (105) ...Timcsi, 2005-04-04 22:33:17]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 114. Elküldve:
2005-04-06 09:00:22 |
[13.] |
megvan 
|
| |
|
|
[előzmény: (113) atela, 2005-04-06 08:58:18]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 2. Elküldve:
2005-04-06 08:59:55 |
[14.] |
  épp most írtam a másikba, hogy van e ilyen topic és íme,
a főtt sonka a mellik fajtából?
|
| |
|
[válaszok erre: #3]
|
[előzmény: (1) zizzancs, 2005-04-05 11:53:30]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 113. Elküldve:
2005-04-06 08:58:18 |
[15.] |
nem is rossz ötlet az új topic a 2 hetesnek, vagy lehet, hogy már van is csak nem találom? hogy lehet nyitni?
|
| |
|
[válaszok erre: #114]
|
[előzmény: (101) zizzancs, 2005-04-04 18:01:55]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 104. Elküldve:
2005-04-04 19:41:36 |
[16.] |
ez a mániája meg az, hogy 
könnyebb lenne könnyebben
|
| |
|
[válaszok erre: #105]
|
[előzmény: (99) ...Timcsi, 2005-04-04 16:00:31]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 97. Elküldve:
2005-04-04 08:50:08 |
[17.] |
szia !
érdekelne, itt pü.-ben át todod küldeni?
doki erősködik, hogy fogynom kell- igaza van- de olyan nehéz nekiállni
|
| |
|
[válaszok erre: #99 #102]
|
[előzmény: (96) zizzancs, 2005-04-04 08:28:31]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 9. Elküldve:
2005-04-04 07:52:05 |
[18.] |
sziasztok !
talán tudtok segíteni, toshiba laptop + hp nyomtató. első időben kedvelték egymást mostanában minden nyomtatás előtt le kell szedni újra telepíteni a nyomingert és akkor hajlandó nyomtatni:(
mitől lehet és hogyan tudnám rendesen beállítani? pedig érzékeli a pc csak nem kezdi el a nyomtatást
|
| |
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 95. Elküldve:
2005-04-04 07:44:49 |
[19.] |
a 25 kg, ha jól értem, a max. amit le lehet adni de alkattól is függhet, van aki gyorsabban kezd fogyni neki összejöhet a 25.
még írja, hogy utána újabb 90 nap odafigyeléssel (gyümi reggeli stb) átállítódik az anyagcsere...és akkor nem jönnek vissza a kilók.
kemény fél év
|
| |
|
|
[előzmény: (94) ...Timcsi, 2005-04-04 01:43:59]
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 93. Elküldve:
2005-04-03 17:09:54 |
[20.] |
most kaptam kedvet a 90 nap hoz, ismerősöm 63 nap alatt 14 kg-ót fogyott!!! pedig a mennyiségeket nemigen tartotta.
eleinte szédült, mindig szomjas volt, sápadt de most már beállt erre az étketésre megszokta a szervezete.
nekiugrom - 12 kg-ót kell doki szerint leolvasztani,
csak a kitartást honnan veszem?
ti, hogy csináltátok mikor szenvedtetek egy jó falatért? vagy nem volt szenvedés?
|
| |
|
[válaszok erre: #96 #108]
|
|
|
| Zöldfülű |
|
atela
Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21
|
| 7. Elküldve:
2005-04-03 16:56:04 |
[21.] |
szia, spontán ha tetszik az oldal mentem; ha kapom a képet és tetszik megnézem hátha rajta van a forrás, vagy keresőben
|
| |
|
|
[előzmény: (1) exa, 2004-11-18 20:52:48]
|
|
| Zöldfülű |
|
|
