/ 335

Lista:

Kép:

Smile:

[AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat

(üzenet: 8357, Kutya)

escroc

Tagság: 2009-06-14 19:10:58
Tagszám: #75355
Hozzászólások: 195

3732. Elküldve: 2009-10-28 19:58:06, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4626.]
Nem akartok sztorizni egy kicsit ? Bogáncs képei Csepel Indians Agility Iskola

[válaszok erre: #3733 #3740 #3741 #3742 #3744 #3751]

Haladó

waterdrag

Tagság: 2003-09-18 12:55:03
Tagszám: #6632
Hozzászólások: 3025

3731. Elküldve: 2009-10-28 17:43:20, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4627.]
ne izgulj,utállak is érte eléggé nem tom velem mivan,mert mondom,még mozgás mellett sem történt semmi változás nyilván rosszul táplálkoztam/zom mellé na de akkor is Cöri&Zaire "Nem az ember teszi a kutyát hanem a kutya az embert,és remélem , hogy ez enyém jó munkát végez."

	[előzmény: (3728) escroc, 2009-10-28 15:09:56]

Kiváló dolgozó

natii

Tagság: 2002-12-16 00:00:00
Tagszám: #622
Hozzászólások: 389

3730. Elküldve: 2009-10-28 15:35:43, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4628.]
A Glikémiás index, rövidítve GI, egy számérték, amely arra utal, hogy milyen gyorsan szívódik fel az adott élelmiszerben lévő szénhidrát a szervezetben. A GI-t eredetileg cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére fejlesztették ki. Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így hosszan tartó telítettség érzést okoznak. Minél alacsonyabb egy étel GI-értéke, annál kevesebb glükózt juttat a véráramba, így a hasnyálmirigynek is kevesebb inzulint kell termelnie ahhoz, hogy a glükóz eljusson a sejtekhez. Minél kevesebb inzulin termelődik, annál kevesebb zsírt raktároz el a szervezet. A magas glikémiás indexű ételek azonban gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hirtelen megemelik a vércukor és inzulin szintet, amit a vércukorszint hamar leesése követ, éhségérzetet okozva. A magas GI-értékű ételek fogyasztása magas vérnyomást, kóros koleszterinszintet és szívbetegségeket eredményez. Így érdemes odafigyelnünk arra, hogy mennyi szénhidrátot eszünk, és arra is, hogy mi a GI számuk. Azáltal, hogy alacsony GI ételeket eszünk, biztosítjuk az anyagcserénk egyenletes működését, és testsúlyunk optimális állandóságát. A GI diéta fogyókúránként is alkalmazható, és cukorbetegek számára is az ideális diéta. Azonban GI diéta elsősorban az egészséges életmódot követők kedvelt diétája és a szénhidrátszegény étkezés egyik feltétele. Több Glikémiás Index táblázat létezik, és kissé idegesítő, hogy eltérnek sokszor az ételek GI értékei. A GI táblázatokban a 100-as érték a szőlőcukor “felszívódási sebességét” jelenti, míg a 0-t a szénhidrátot nem tartalmazó ételek kapják. Az alábbi táblázatokban le lehet ellenőrizni a mindennapi ételek GI értékét. Az a legegészségesebb, ha ételeinket többnyire a GI alsó sávjából választjuk. A magas GI értékű ételeket kerüljük, míg a közepes sávban felsorolt ételeket kis mértékben, és ne rendszeresen fogyasszuk! táblázat innen: http://www.tutitippek.hu/blog/glikemias-index.php

	[előzmény: (3724) Cakkos Fruzsi, 2009-10-28 11:46:09]

Törzstag

natii

Tagság: 2002-12-16 00:00:00
Tagszám: #622
Hozzászólások: 389

3729. Elküldve: 2009-10-28 15:10:53, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4629.]
Hántolatlan rizst kellene enni. A jázmin rizs hihetetlenül finom, nem beszélve a basmatiról , hmmm, nyami. Teljes kiőrlésű kenyeret egyél, különböző típusú van. Amit nálunk ettél azt a Lidl-ben lehet venni. Nem drága, de tartósított. Az esti evésről: vigyél magaddal valamilyen gyümölcsöt, vagy éppen aktuális típusú eledelt, és még hazaindulás előtt edd meg. És onnantól kezdve aznapra nincs tovább. + tipp. Olvastam valahol, hogy gyakran az emberek nem tudják megkülönböztetni az éhséget a szomjúságtól, és amikor szomjasak, akkor is esznek. Szóval igyál sokat. Evés előtt meg küldjél le egy jó pohár vizet. Telít, így nem tudsz majd sokat enni. Séta helyett tempós gyaloglás. Kimelegedős, leizzadós, elfáradós gyaloglás.

	[előzmény: (3724) Cakkos Fruzsi, 2009-10-28 11:46:09]

Törzstag

escroc

Tagság: 2009-06-14 19:10:58
Tagszám: #75355
Hozzászólások: 195

3728. Elküldve: 2009-10-28 15:09:56, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4630.]
én 11 kilót fogytam pusztán úgy, hogy kevesebbet ettem. Nem mozogtam semmivel sem többet mint amúgy szoktam Bogáncs képei Csepel Indians Agility Iskola

[válaszok erre: #3731]	[előzmény: (3718) waterdrag, 2009-10-28 10:36:21]

Haladó

Cakkos Fruzsi

Tagság: 2009-04-27 14:06:40
Tagszám: #73303
Hozzászólások: 489

3727. Elküldve: 2009-10-28 13:32:39, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4631.]


	[előzmény: (3726) Zöldné, 2009-10-28 12:30:33]

Törzstag

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3726. Elküldve: 2009-10-28 12:30:33, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4632.]
persze! Mariann és Füles

[válaszok erre: #3727]	[előzmény: (3725) Cakkos Fruzsi, 2009-10-28 11:49:51]

Kiváló dolgozó

Cakkos Fruzsi

Tagság: 2009-04-27 14:06:40
Tagszám: #73303
Hozzászólások: 489

3725. Elküldve: 2009-10-28 11:49:51, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4633.]
Ezekről a gépekről beszélhetnénk szombaton? ? ? ? ?

[válaszok erre: #3726]	[előzmény: (3719) Zöldné, 2009-10-28 11:14:48]

Törzstag

Cakkos Fruzsi

Tagság: 2009-04-27 14:06:40
Tagszám: #73303
Hozzászólások: 489

3724. Elküldve: 2009-10-28 11:46:09, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4634.]
Jázmin rizst szoktam enni...az jó? Tudom Gabesszel egy pékségben ismerkedtünk meg... mind a ketten éjszakás péksegédek voltunk... Nem tudom hogy maláta-e mi RS-nek nevezett cuccal színeztük. Amúgy félbarna kenyeret szoktam venni. Akkor vegyek olyat amit nálad ettem? Ja tudom hogy este nem szabad enni, de amikor hazazuhanok halál éhesen a rendelés után nagyon nehéz nézni ahogy a Gabi eszi a főtt ételt (amit hoztam) és én csak kornyadozom. Mozgás az van! Minden reggel kiviszem a dogokat a Partra.1-1.5 óra séta, ha van kedvem kocogás.

[válaszok erre: #3729 #3730]	[előzmény: (3713) natii, 2009-10-28 10:11:51]

Törzstag

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3723. Elküldve: 2009-10-28 11:33:44, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4635.]
Hát én vagy TV-t szoktam nézni közbe, vagy - amit most nagyon szeretek - hangos könyvet hallgatni, és úgy tök jó! Mariann és Füles

	[előzmény: (3722) waterdrag, 2009-10-28 11:31:45]

Kiváló dolgozó

waterdrag

Tagság: 2003-09-18 12:55:03
Tagszám: #6632
Hozzászólások: 3025

3722. Elküldve: 2009-10-28 11:31:45, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4636.]
lépcsőzőnk van,meg az a legmagic vagy mi a tosz,de h ezk milyen rohadt uncsik Cöri&Zaire "Nem az ember teszi a kutyát hanem a kutya az embert,és remélem , hogy ez enyém jó munkát végez."

[válaszok erre: #3723]	[előzmény: (3719) Zöldné, 2009-10-28 11:14:48]

Kiváló dolgozó

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3721. Elküldve: 2009-10-28 11:31:32, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4637.]
Szóval kitúrod szegény embert..... Tekerné Ő, de hát nem lőkhet le... Mariann és Füles

	[előzmény: (3720) brandybuck, 2009-10-28 11:20:43]

Kiváló dolgozó

brandybuck

Tagság: 2004-01-15 15:59:09
Tagszám: #8203
Hozzászólások: 4787

3720. Elküldve: 2009-10-28 11:20:43, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4638.]
Nekünk most szobabringánk van, Dani rehabilitációs programjának részeként szereztük be. Ehhez képest én persze többet használom, mint ő _@_/"

[válaszok erre: #3721]	[előzmény: (3719) Zöldné, 2009-10-28 11:14:48]

Kiváló dolgozó

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3719. Elküldve: 2009-10-28 11:14:48, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4639.]
Az az az! Az én készülékembe is van valami hiba, de attól még tudok jó tanácsokat osztogatni...! Ja és mindenféle rehabillitációs vagy fogyókurás célra fel tudok ajánlani akár örökbe is (ajándékként) egy mechanikus futógépet (szerintem csak gyalogolni lehet vele, futni nem igazán) de van egy kis emelkedő menet is, azért az nem olyan rossz. És szükség esetén még kölcsön, de azt csak kölcsön de azért hosszabb időre is egy lépcsőző gépet... Mariann és Füles

[válaszok erre: #3720 #3722 #3725]	[előzmény: (3718) waterdrag, 2009-10-28 10:36:21]

Kiváló dolgozó

waterdrag

Tagság: 2003-09-18 12:55:03
Tagszám: #6632
Hozzászólások: 3025

3718. Elküldve: 2009-10-28 10:36:21, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4640.]
a mazoista áállatja de sztem ha nem mozog vki teljesen lényegtelen h eszik vagy nem eszik (bár én akkor is ilyen voltam amikor 4 féle sportot csináltam egyszerre ,szóval vmi hiba van akészülékemben ) Cöri&Zaire "Nem az ember teszi a kutyát hanem a kutya az embert,és remélem , hogy ez enyém jó munkát végez."

[válaszok erre: #3719 #3728]	[előzmény: (3717) Zöldné, 2009-10-28 10:22:41]

Kiváló dolgozó

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3717. Elküldve: 2009-10-28 10:22:41, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4641.]
De van! Ez a lányom féle diéta ami nála beválik.....elég sok csokit eszik mégsem hízik, mert utánna sokat fut kb 70-80 percet és ebből olyan 20 perc hegymenet..... Mariann és Füles

[válaszok erre: #3718]	[előzmény: (3715) brandybuck, 2009-10-28 10:19:13]

Kiváló dolgozó

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3716. Elküldve: 2009-10-28 10:19:40, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4642.]
Ez igy igaz. Különösen a mozgás!!!! Ha szükséged van torna DVD-re csak szóljál (Van sok Norbim, rékám, Biró Ica (ezeket inkább később mert az egy nagy szadista!) Béres Alexanra, Kriston Andrea (de az is nagyon húzós..) stb. Szandi biztos lemásolja...bár az igazi tuti a futás, de sajnos a tél ennek korlátokat szab részleg a sötét, részben a hideg miatt. Mariann és Füles

	[előzmény: (3713) natii, 2009-10-28 10:11:51]

Kiváló dolgozó

brandybuck

Tagság: 2004-01-15 15:59:09
Tagszám: #8203
Hozzászólások: 4787

3715. Elküldve: 2009-10-28 10:19:13, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4643.]
Ez agytornának se rossz... mindent megjegyezni Igazából ma reggelire pl egy fél doboz Raffaellót ettem ilyen diéta nincs? _@_/"

[válaszok erre: #3717]	[előzmény: (3714) Zöldné, 2009-10-28 10:14:21]

Kiváló dolgozó

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3714. Elküldve: 2009-10-28 10:14:21, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4644.]
Délelőtt ugyanúgy gyümi, aztán meg ehetsz amit akarsz, de fehérjéből egy étkezése egyfélét, tehát vagy hús, vagy sajt stb és ehhez salátát vagy párolt, vagy nyers zöldségfélét (ezeket bármihez eheted), de nem ehetsz hozzá pl krumplit, rizst (azaz keményaítő illetve szénhidrát alapu kajákat) a következő étkezésnél ehetsz rizs vagy krumplit, de nem ehetsz hozzá fehérjét illetve a szénhidrátos kajához se keményítőst stb. pl kenyérhez nem ehetsz felvágottat, májkrémet, sajtot, hanem paprikát vagy zölséget, gyümölcsöt (szőlő, dinnye stb) de paprika szeleten ehetsz felvágottak vagy májkrémet, kőrözöttet stb. és elméletileg igy, korlátlan a mennyiség, persze azért a józan ész határain belül... de ennek Szandi a nagy mágusa, mert ő a mai napig igy kajál..... már amikor kajál.... Mariann és Füles

[válaszok erre: #3715]	[előzmény: (3712) brandybuck, 2009-10-28 10:02:14]

Kiváló dolgozó

natii

Tagság: 2002-12-16 00:00:00
Tagszám: #622
Hozzászólások: 389

3713. Elküldve: 2009-10-28 10:11:51, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4645.]
Fruzsi, nagyon figyelj arra, hogy minőségi szénhidrátot egyél. A fehér lisztből készített, gyors lebomlású szénhidrátok nagyon megdobják a vércukorszintet, aminek hatására több inzulin szabadul fel, így a vérben lévő cukor nagy része megy a raktárakba (zsír raktárakba), majd aztán megint pokolian éhes leszel. Szóval teljes kiörlésű gabonák, vagy fehér rizs helyett barna rizs, + egyéb hántolatlan dolgok, mint pld. hajdina. A tészták közül is inkább durum lisztből, vagy teljes kiörlésűből készített. Kenyérből is teljes kiőrlésű. (Nem barna kenyér, mert azt csak malátával színezik) És egy saját vélemény: legyen bármilyen egy fogyókúra alapvető, hogy a bevitt kalória mennyiségét csökkenteni kell. És ami már más esetekben is jó eredménnyel járt: délután x idő után már semmit se egyél, csak igyál. Ez önmagában már egy tuti fogyókúra. És ami tartóssá teszi a fogyókúrát, az az életmód váltás, pld. megkeressük a pizza alternatíváit, az étkezésekkel kapcsolatban mind minőségében mind mennyiségében törekszünk a változásra. + Sok mozgás.

[válaszok erre: #3716 #3724]	[előzmény: (3707) Cakkos Fruzsi, 2009-10-28 08:41:36]

Törzstag

brandybuck

Tagság: 2004-01-15 15:59:09
Tagszám: #8203
Hozzászólások: 4787

3712. Elküldve: 2009-10-28 10:02:14, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4646.]
a testkontrollos az milyen? _@_/"

[válaszok erre: #3714]	[előzmény: (3711) Zöldné, 2009-10-28 09:56:49]

Kiváló dolgozó

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3711. Elküldve: 2009-10-28 09:56:49, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4647.]
De a fehérje napon ehetsz salátát! BB-nek: Igen a gyüminapnál már csak a viznap rosszabb, de én azt sose csináltam....lehet, hogy azért nem sikerült Belém különben mindig belémbújt valami kisördög és tuti, hogy nekem egésznap azért csöpögött a nyálam amit aznap nem lehetett enni....de legtöbb embernek nagyon beválik. (Nekem ami nagyon bevált egszer (hol van már!) az a szétválasztó (testkontroll féle) de ott is az a baj, hogy ha visszaáll az ember a normális kajára akkor egyből kezd visszakúszni a súly....már pedig sajnos sok olyan kaja van amit nem lehetne együtt enni - na de ki birja azt ki? Mariann és Füles

[válaszok erre: #3712]	[előzmény: (3709) Cakkos Fruzsi, 2009-10-28 09:05:00]

Kiváló dolgozó

brandybuck

Tagság: 2004-01-15 15:59:09
Tagszám: #8203
Hozzászólások: 4787

3710. Elküldve: 2009-10-28 09:09:52, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4648.]
Mi is csináltuk tavaly a 90 napost, a párom 7 kilót fogyott tőle (aztán eltörte a lábát, és visszahízta, mert nem tudott mozogni... d ez nem a diéta hibája). Csináltam vele együtt, hogy ne kelljen kétfélét főznöm, meg állítólag vérnyomásproblémákra is. jó. Nekem a gyümölcsnap volt a halálom... _@_/"

	[előzmény: (3707) Cakkos Fruzsi, 2009-10-28 08:41:36]

Kiváló dolgozó

Cakkos Fruzsi

Tagság: 2009-04-27 14:06:40
Tagszám: #73303
Hozzászólások: 489

3709. Elküldve: 2009-10-28 09:05:00, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4649.]
Fúúú tényleg?Ez remek ötlet, majd körülnézek, de nem ehetek a zöldség napon húst sem!!!Se tejfölt se joghurtot...

[válaszok erre: #3711]	[előzmény: (3708) Zöldné, 2009-10-28 09:01:20]

Törzstag

Zöldné

Tagság: 2007-04-04 21:36:54
Tagszám: #43603
Hozzászólások: 1492

3708. Elküldve: 2009-10-28 09:01:20, [AGILITY----------] Csepel Indians Agility Csapat	[4650.]
Zöldségnap? Mármint a saláta vagy a keményítő? Amúgy ne feledd a zöldségből lehet finom levest készíteni (tészta és rántás nélkül!) és ott van a finom paradicsomlé, de akár lehet bableves amit rántás helyett sűrithetsz egy kis kis mixeléssel stb. A saláta nap meg eleve király! Nincs is jobb egy kis görög salinál egy kis grill csirkével, vagy cezar saláta (piritott szemlekockák nélkül) megszórva egy kis gyros husival hmmmm.....de amúgy találsz egy csomó receptet a 90 naposra Mariann és Füles

[válaszok erre: #3709]	[előzmény: (3707) Cakkos Fruzsi, 2009-10-28 08:41:36]

Kiváló dolgozó