Regisztrál :: Profil :: Beállítás :: Tagok :: Szavazógép :: Csoportok :: Segítség Vissza :: Főoldal 
 Hozzászólások: 9457070/1 Témák: 18968 Tagok: 112684 Legújabb tag: milotek Online: (49/1
 Név: Jelszó:  Eltárol  Elfelejtette jelszavát?
    / 5 
Lista: 
Kép:
Smile:
  
 

Két hetes diéta

(üzenet: 105, Egészség)
 

MaxMayfield



Tagság: 2023-09-27 10:09:17
Tagszám: #139495
Hozzászólások: 2
128. Elküldve: 2023-09-27 10:15:22,

Két hetes diéta

[1.]

nice and very helpful tips.
Zöldfülű
MaxMayfield adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


Victoria A



Tagság: 2021-06-14 16:27:21
Tagszám: #137387
Hozzászólások: 4
127. Elküldve: 2023-02-08 22:51:59,

Két hetes diéta

[2.]

Rendszeres fizikai aktivitás: ez magában foglalhatja a testmozgás bármely formáját, például a gyaloglást, futást, úszást vagy kerékpározást, valamint a sportban vagy más szabadidős tevékenységekben való részvételt. A cél az, hogy a hét legtöbb napján legalább 30 perc mérsékelt testmozgást végezzenek.Elegendő alvás: A felnőtteknek minden éjszaka 7-9 órát kell aludniuk a jó fizikai és mentális egészség megőrzése érdekében. Ennek elmulasztása megviselheti a szervezetet. Nekem ilyen módon bőrproblémáim alakultak ki. De szerencsére tanácsot kaptam a https://arcpa.hu/keramin/ weboldalon, ahol találtam egy remek gyógymódot, ami sokat segített.
Zöldfülű
Victoria A adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


Victoria A



Tagság: 2021-06-14 16:27:21
Tagszám: #137387
Hozzászólások: 4
126. Elküldve: 2023-02-08 22:50:52,

Két hetes diéta

[3.]

Az egészséges életmód több kulcsfontosságú összetevőből áll. Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet: ez azt jelenti, hogy változatos, tápanyagokban gazdag ételeket, köztük gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat fogyasszon.
Zöldfülű
Victoria A adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


patakitrans



Tagság: 2019-12-06 20:56:01
Tagszám: #136242
Hozzászólások: 7
125. Elküldve: 2020-11-18 09:06:07,

Két hetes diéta

[4.]

Itt minden hasznos információt megtalálsz az egészséges életmód, táplálkozás és testedzés témában. Az egészséges életmód egyik napról a másikra nem valósul meg, de következetesnek kell lennünk. Követnie kell az egészséges szokásokon alapuló jó tervet. Ezzel a testünk és az elménk olyan ritmusba lép, amely végül második természetűvé válik. Általános az, hogy az emberek olyan rutinokkal rendelkeznek, amelyek csak kicsit egészségesek, vagy egyáltalán nem egészségesek. Talán így van, mert könnyebb és kényelmesebb.

https://www.superfitt.hu

Csatolt kép - 17667658.pic

17667658.pic

[előzmény: (124) p-rita, 2018-11-12 17:01:08]
Zöldfülű
patakitrans adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


p-rita



Tagság: 2018-11-12 16:43:14
Tagszám: #135526
Hozzászólások: 1
124. Elküldve: 2018-11-12 17:01:08,

Két hetes diéta

[5.]

Sziasztok! Azt ugye tudjátok, hogy az étrendkiegészítők mellett fontos az életmódváltás is? Én célzottan kerestem azt a megoldást, ami teljeskörűen nyújt segítséget a diétámban, így találtam rá a CROVE-ra! Én már kértem is edzéstervet tőlük. :) https://thecrove.com/product/szemelyre-szabott-edzesterv/
[válaszok erre: #125]
Zöldfülű
p-rita adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


Zita007



Tagság: 2018-06-24 17:26:13
Tagszám: #135309
Hozzászólások: 1
123. Elküldve: 2018-06-24 17:32:35,

Két hetes diéta

[6.]

Sziasztok!

Ezt próbáltátok már?
fogyokura-hu.webnode.hu
Zöldfülű
Zita007 adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


takacsveca93



Tagság: 2017-07-30 21:59:23
Tagszám: #134565
Hozzászólások: 14
122. Elküldve: 2018-04-07 22:59:20,

Két hetes diéta

[7.]

Én is kipróbáltam a diétát, főleg zöldségeket eszek párolva plusz husika párolva. Meg ami akciós
https://www.ujsagomat.hu/aldi/,
Zöldfülű
takacsveca93 adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


mcs444



Tagság: 2017-04-29 19:35:12
Tagszám: #134362
Hozzászólások: 1
121. Elküldve: 2017-04-29 19:37:05,

Két hetes diéta

[8.]

Csoda diéták és csoda termékek tényleg nincsenek!
Zöldfülű
mcs444 adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   

gutedit
120. Elküldve: 2010-03-09 13:05:54,

Két hetes diéta

[9.]


Sziastok!
Én holnap kezdem a diétát és azt szeretném megkérdezni, hogy a szerdai napon a szerdai menüvel kell kezdeni,vagy a hétfővel?
Köszi
  

bukfenc



Tagság: 2009-05-23 21:47:25
Tagszám: #74366
Hozzászólások: 1
102. Elküldve: 2009-05-23 21:49:23,

Két hetes diéta

[10.]

És két hétig csak turmixot ittál?(mer így akármilyen turmixtól leugrik:)? vagy volt mellé minimál/speciális étrend?
[válaszok erre: #103] [előzmény: (101) kisanyam, 2009-05-15 20:56:22]
Zöldfülű
bukfenc adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


kisanyam



Tagság: 2009-04-25 19:00:48
Tagszám: #73241
Hozzászólások: 6
101. Elküldve: 2009-05-15 20:56:22,

Két hetes diéta

[11.]

Igen, ez igaz, hogy kizsigerlik a fogyizókat. Mondjuk én pont egy ilyen turmixszal fogytam le végleg, (turbó), két hét alatt 10 kiló ment le, ami nem jött vissza, a maradék 5-öt meg apránként adtam le. Persze teljes életmódváltást csináltam, miután elértem az álomsúlyomat, de az tény, hogy lehet, hogy erre nem lett volna erőm 15 kiló felesleggel. Ám a két hét alatti vékonyodás olyan motivációt adott, hogy simán sikerült. Szóval néha tényleg nem felesleges pénzkidobás.
[válaszok erre: #102]
Zöldfülű
kisanyam adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   

Lavinia



Tagság: 2007-09-17 12:56:19
Tagszám: #49353
Hozzászólások: 474
98. Elküldve: 2008-07-28 22:33:35,

Két hetes diéta

[12.]

Kérlek ird meg hogyan eszel baromi jókat? A porok olyan jók? a honlapon csak a termékismertető van a szokásos szöveggel milyen szuperzseni a termékük. És az sem mellékes mennyiért. Szerintem a reklámot és a hálózati jutalékot is megfizetjük, busásan. Ha valaki fogyni akar akkor már jól húzzuk le, igaz???

Hógolyó
[előzmény: (97) fulesdumbo, 2008-07-28 22:14:19]
Törzstag
Lavinia adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


fulesdumbo



Tagság: 2008-07-28 21:54:35
Tagszám: #61947
Hozzászólások: 4
97. Elküldve: 2008-07-28 22:14:19,

Két hetes diéta

[13.]

2 hetes diéta? Szerintem ezzel csak árthatsz magadnak. Egyszer így eszel, egyszer úgy, és elvárod a szervezetedtől, hogy gondolkozzon. Pedig ő nem gondolkodik, ha nem azt kapja, amire szüksége van, hibásan, betegen fog működni. Koplalásnál meg pláne.

Ajánlom a Rostoló csapatát, nekem segítettek minőségi életet élni. Egészséges vagyok, túlsúly nélkül, és baromi jókat eszem.
www.rostolo.hu
[válaszok erre: #98]
Zöldfülű
fulesdumbo adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése WWW oldal Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   

vakmacska



Tagság: 2006-05-30 20:17:53
Tagszám: #31130
Hozzászólások: 7443
95. Elküldve: 2007-03-12 16:48:56,

Két hetes diéta

[14.]

Sziasztok!
ugyan januárban volt az utolsó beírás, talán még olvassa valaki.
véletlenül keveredtem ide, de végigolvastam a dolgokat. és mindvégig egyetlen kérdés motoszkált a fejemben:
ha nem 2 nap alatt szedted magadra a kilókat, hanem évek "megfeszített munkájával", akkor miért rövid idő alatt szeretnéd leadni?
erre senki nem gondol?
persze jöhetnek a bombázó mondatok, hogy mit tudhatom én...
tudhatom, hiszen csaknem 30 kilót sikerült magamra szednem kb. 6 év alatt. kellemetlen minden téren, de elhatározás kérdése minden.
diéták sora, önkínzó étrendek... hááát nekem nagyon nem tetszett.
alapvetően helytelenül táplálkozom, mindenevő vagyok, mégis sikerült fogynom egy év alatt 8-9 kilót. pusztán azzal, hogy visszavettem a kajamennyiségekből, esti nassolások és evések beszüntetve (vagy csak nagyon ritkán). és amíg a 8-9 kiló le nem ment, jóformán a mozgás is csak teher volt, tehát nem tornáztam.
igen, én is vágyom a leánykori súlyomra, de ésszerűen sosem leszek már annyi. a szervezetem nem fiatalodik, tehát alkalmazkodnom kell a jelenlegi "igényeihez".
sokan támadásnak vélitek, mikor valaki felhívja a figyelmeteket arra, hogy nem biztos, hogy a legjobb megoldás a gyors fogyás. jöhetnek a mondatok, hogy "mit tudhatja ő..."
tipikusan mindenkinek a saját baja a legnagyobb. de lehet süllyedni a dolgokkal, és lehet okos tanácsokat megfogadva felemelt fejjel lépkedni előre az életben.
én mindenkinek kívánom, hogy leadja azokat a fölös kilókat, amiket szeretne, de figyeljen mindenki a szervezetére és az egészségére.
nem mindig a gyors megoldások a célravezetők!

szép és kellemes napokat kívánok!
üdv: vakmacska

"Minden lehetséges, csak a lehetetlen kicsit tovább tart..."

| Bullmasztiff mentés |
[válaszok erre: #96]
Kiváló dolgozó
vakmacska adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése WWW oldal Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   

lajkó eszter
94. Elküldve: 2007-01-02 11:44:20,

Két hetes diéta

[15.]

sziasztok ha koplalok 2 héten keresztül leadhatok 10 kilot. nagyon nagy szükségem van a gyors fogyásra
  


sztj80



Tagság: 2006-12-28 22:18:31
Tagszám: #39061
Hozzászólások: 7
93. Elküldve: 2006-12-28 22:27:18,

Két hetes diéta

[16.]

Sziasztok!

Mára már én is LEFOGYTAM azzal az egészséget javító programmal, mivel az anyósom és az unokahúgom lefogyott 3 hónap alatt 20 kg.

Nem éheztem, nem volt nehéz betartani. Vidám vagyok, tele vagyok energiával!
Még az is jó benne, hogy a kedvenc ételeimről sem kellett lemondanom. Szívesen segítek Nektek is lefogyni. Írjatok nyugodtan a címemre! :)))

Mindenkinek válaszoltam eddig is aki írt nekem és ezután is fogok. Örülök, hogy már ilyen sokan fordultatok hozzám és tudtam segíteni lefogyni.

[email protected]

Puszi Nektek!
Timi
Zöldfülű
sztj80 adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


Bogee



Tagság: 2006-09-29 10:58:31
Tagszám: #35369
Hozzászólások: 1
92. Elküldve: 2006-12-09 18:25:54,

Két hetes diéta

[17.]

Sziasztok!

Most akartam belevágni egy lassú fogyást ígérő diétába,ami elvileg mint életmód is működne.Csakhogy az a problémám,hogy a régi szerelmemmel találkozom pontosan 12 nap múlva. Nekem nem számítanak a kilók,annak örülnék,ha a kedvenc farmeromat addigra ne felrángatnom kelljen,hanem simán csusszanjon icon28.gif icon20.gif
Szóval az érdekelne,hogy ezzel a fogyókúrával csak víz megy le,meg kilók vagy igazán látványos fogyás jön össze?

Tudom pontosan ,hogy ezt vissza is fogom hízni,de őszintén szólva ez most engem nem érdekel,jól akarok kinézni,és passz:)))

Zöldfülű
Bogee adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


bogácsa



Tagság: 2006-05-30 10:18:09
Tagszám: #31100
Hozzászólások: 139
91. Elküldve: 2006-11-13 14:48:01,

Két hetes diéta

[18.]

nekem ez bevált...de fél év múlva visszajöttek a kg-ok...persze én voltam a hibás....mert mindegyik diéta jojódiéta ha utána büntetlenül zabál az ember!! icon39.gif

bogácsa
Haladó
bogácsa adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


gioia



Tagság: 2005-10-23 19:26:24
Tagszám: #23058
Hozzászólások: 380
89. Elküldve: 2006-08-09 20:44:18,

Két hetes diéta

[19.]

szia

Köszi a választ
na most az van,hogy a Norbi update-t nem ismerem,hol találhatom meg interneten?
Olaszországban élek ugyhogy itt nincs Norbi icon25.gif icon25.gif

di Castello Drago kennel Albuma
[válaszok erre: #90] [előzmény: (88) zizzancs, 2006-08-09 15:06:37]
Törzstag
gioia adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése WWW oldal Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


gioia



Tagság: 2005-10-23 19:26:24
Tagszám: #23058
Hozzászólások: 380
87. Elküldve: 2006-08-08 21:06:33,

Két hetes diéta

[20.]

icon50.gif icon50.gif
Sziasztok!

Ezer meg egy köszönet a diétáért!Nagyon jo,most vagyok a 2.hét dözsi napján,én két hét alatt majdnem 4kg fogytam!!!azt szeretném kérdezni,hogy most a kéthét után szünetet kell-e tartani vagy lehet tovább csinálni a diétát?szeretnék még 4kg leadni.
köszi a választ!


di Castello Drago kennel Albuma
[válaszok erre: #88] [előzmény: (86) zizzancs, 2006-08-08 08:40:44]
Törzstag
gioia adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése WWW oldal Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


kistücsök



Tagság: 2005-07-06 20:07:08
Tagszám: #20248
Hozzászólások: 1
85. Elküldve: 2006-07-23 15:05:53,

Két hetes diéta

[21.]

Sziasztok!

Én egy hetecsinálom a 2 hetes fogyókúrát a dietetikus, élelmezésvezető anyukámmal együtt. Lehet, hogy nem jó a gyors fogyás, viszont erőt ad folytatni, ha látod, hogy fogysz. Mi is folytatni fogjuk, egy lassabb verzióval, mozgok(kerékpár, futás) és nem állok rá a mérlegre, amíg nem érzem, hogy jó lenne. Nem a kiló a lényeg, hanem, hogy érezze mindenki jól magát. És ha ehhez egy gyors fogyókúra kell, hajrá. A fogyás lényege az akaraterő és van akinek ettől jön meg.
[válaszok erre: #86]
Zöldfülű
kistücsök adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   

n.kati



Tagság: 2006-04-09 23:54:30
Tagszám: #29457
Hozzászólások: 17
84. Elküldve: 2006-04-15 14:51:32,

Két hetes diéta

[22.]

KELLEMES HÚSVÉTI ÜNNEPEKET MINDENKINEK!
[előzmény: (83) n.kati, 2006-04-15 10:14:30]
Zöldfülű
n.kati adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


n.kati



Tagság: 2006-04-09 23:54:30
Tagszám: #29457
Hozzászólások: 17
83. Elküldve: 2006-04-15 10:14:30,

Két hetes diéta

[23.]

rizsofi
Második válaszom.
Igen örülök, hogy vékony vagyok, de van empátiám nem is kevés, hiszen mint írtam már ez a munkám. Mindig is sajnáltam azokat akiknek fogyni kellett, mert kemény meló! De azt is írtam, hogy én is fogyókúráztam már!! De LASSAN! Nem voltam türelmetlen és betartottam a havi 3 kg súlycsökkenést (5 hónap=15 kg) Ez is hozzájárul ahhoz, hogy nem jön vissza és elmúlt az állandó éhségérzetem. Márciusban kezdtem tehát bőven beleesett a "fürdőruha szezon" is.
[válaszok erre: #84] [előzmény: (81) rizsofi, 2006-04-14 10:11:31]
Zöldfülű
n.kati adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


n.kati



Tagság: 2006-04-09 23:54:30
Tagszám: #29457
Hozzászólások: 17
82. Elküldve: 2006-04-15 10:00:25,

Két hetes diéta

[24.]

Nem akarom lerombolni a hitedet! Távol áll tőlem!! Hidd el, (kórházban dolgozom sok-sok éve és még több megbizatást is teljesítek) Nagyon sok embert kellett más fogyasztanom és egyéb betegségekben szenvedőket ellátnon tanácsokkal. Fogyasztottam már "gyorsan" is és "lassan" is. A gyors fogyasztás olyanoknál kellett, akinek már szövődmányek alakultak ki és komoly veszélyben voltak. Sajnos majdnem mind vissza is hízta, mert jobb lett a közérzete és elengedte magát, persze a "veszély" is visszajött. Szeretném megkérdezni, ha nem jöttek vissza a kilók, akkor miért kell megismételned most? Komolyan kérdezem. A másik kérdésem, szerinted mennyi súlyfelesleged van? Azt próbálom józan ésszel megmagyarázni, hogy milyen káros a gyors eredmény, ami lehet rögtön nem is észrevehető, de hosszú távon betegségek alakulhatnak ki. Miért akarsz gyorsan fogyni? Tanácsolom, olvass el a neten más szakemberek által írt véleményeket. Kihangsúlyozom, nem akarom a sikerélményedet elvenni, minden ember maga dönti el mit akar csinálni. Én csak javaslok, véleményt írok, nemcsak a fórumon hanem a munkámban is, de ezt nem kell megfogadni. Részemről ez nem "gonoszság", csak segíteni akarás, mert hidd el, értek hozzá. A véleményem (amit nem erőszakolok rá senkire) továbbra is az, hogy heti 1/2-1 kg súlyleadás az ideális és ezt testmozgással kell kiegészíteni. A mozgásnak sem kell olyannak lennie, ami ugra-bugrát jelent, ami után az ember nem kap levegőt. Az orvosod nem ellenezte, de nem is mondta, hogy hurrá, ez a tökéletes megoldás. Egyébként az orvosok tisztelet a kivételnek, nem nagyon foglalkoznak dietetikával, nem is tanulják az egyetemen csak futólag. Amelyik orvos belemélyed, az egyetem után teszi. Ismerek olyan orvost, aki az egyetem után elvégezte a dietetikus főiskolát is. Ismét írok linket: www.dieta.lap.hu és ezen belül jobb oldalon van a "fogyókúra" fejezet. Ebből olvass el egy-két dolgot. Alatta érdekességkent: "Divatos fogyókúrák", melyeket elemeznek is. Nem akrok "neked támadni", de hosszú távon nem a laikusok által felkapott gyors eredmények a jók. Csak gondolj bele, hány "csoda" röppent fel már nem csak a fogyókúra területén, hanem más pl. fogyasztó tablettáról is és rövid időn belül már cáfolták is a hatását, vagy éppen be is tiltották. Üdvözöllek! n. kati
[előzmény: (81) rizsofi, 2006-04-14 10:11:31]
Zöldfülű
n.kati adatlapja Privát üzenet küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   


rizsofi



Tagság: 2006-04-12 10:31:33
Tagszám: #29539
Hozzászólások: 4
81. Elküldve: 2006-04-14 10:11:31,

Két hetes diéta

[25.]

n.kati
Én egyáltalán nem vagyok édesszájú... sőt ha lehet akkor kihagyom az ilyen dolgokat. És ha előttem bárki is eszi vagy issza a kedvenc ételemet vagy italomat akkor semmi probléma nélkül kibirom,hogy én nem eszek vagy iszok belőle. Én rettenetes makacs vagyok és az ilyen dolgok nem tudnak eltántorítani. Nem tudom,hogy olvastad e a többi hozzászólást, de nagyon sokan mondták,hogy nem jött nekik vissza a leadott súly. Én régebben csináltam már ezt és nem jött belőle vissza semennyi. Amúgy szerintem nem olvastdad el rendesen a diétát mivel abba az van, hogy "A diéta egy hétig tart, utána azonnal meg kell ismételni". Szó sincs róla,hogy több lenne,mint két hét. Az orvosom tud róla,hogy ezt csinálom és nem ellenezte. Amúgy örülj neki,hogy sovány vagy, míg más emberek,mint pl én ha netán talán megesznek egy kocka csokit akkor már egy kiló rajtuk van plusszba. Nem könnyű ám így élni. Könnyű ezt mondani annak aki szinte mindig vékony volt... És sajna nem tudsz belegondolni az én helyzetembe, hogy milyen iszonyat rossz így élni. Végre lenne egy kis sikerélményem és erre meg megpróbálsz lelombozni... Hát köszönöm.. Jól esett.
[válaszok erre: #82 #83]
Zöldfülű
rizsofi adatlapja Privát üzenet küldése Email küldése Felvétel a címjegyzékbe Felvétel tiltó listára Hozzászólások száma:   
 

Két hetes diéta

(üzenet: 105, Egészség)
 
    / 5 
Lista: 
Kép:
Smile:
  

Új hozzászólás írása
  Név :   Jelszó :
  Mail :
  Üzenet:

 Betűszín:  Háttérszín:
 Árnyék:      Parázslás:
BBcode On/Off.    Betűméret:
Url/Kép autokonverzió On/Off.
Aláírás beszúrása
  Kép feltöltés: [Feltöltési max. file méret (byte): 20000]
    Írja be ide a képen látható biztonsági kódot:
Smiley kódok teljes listája
Az oldal 0.015094995498657 másodperc alatt generálódott.

  Cégadatok  |   Felhasználási feltételek  |   Adatvédelem  |   Általános Fórum Szabályzat  |   Segítség
  Netboard Bt. © 2001-2023. E-mail